Zdrowie i aktywność fizyczna są ze sobą nierozerwalnie związane.
Chcąc na dłużej zachować sprawność i dobrą kondycję powinniśmy jak najszybciej włączyć do naszego życia regularne uprawianie sportu. Może to być aerobik albo kulturystyka, najważniejsze, aby dyscyplina, którą wybierzemy sprawiała nam przyjemność i wprawiała w dobry nastrój. Szukając sportu, który nas zadowoli powinniśmy brać pod uwagę konkretny cel, jaki chcemy osiągnąć, jeśli takowy mamy. Sport do znakomite uzupełnienie odchudzania.
Żadne diety odchudzające nie przyniosą nam tyle pożytku, co zbalansowana dieta w połączeniu z aktywnością fizyczną. Nie tylko zrzucimy zbędne kilogramy, ale pomożemy też naszemu ciału w zachowaniu jędrności i sprężystości. Wiele osób skarży się, że po diecie muszą zmagać się z fałdami skóry w najbardziej newralgicznych miejscach. Trzeba przyznać, że niezbyt dobrze się one prezentują, przez co niweczą całą satysfakcję, jaką przynosi nam odchudzanie, wszakże stosowaliśmy dietę po to, by pięknie wyglądać. Ćwiczenia fizyczne niwelują ten problem. Miejsce spalonej tkanki tłuszczowej zajmują pięknie wyrzeźbione mięśnie, które sobie wypracowaliśmy. Oczywiście, nikt nie namawia amatorów do uprawiania kulturystyki, gdyż mogłaby ona przynieść więcej szkody niż pożytku. Są inne o wiele mniej obciążające formy aktywności fizycznej.
W naszym kraju coraz większą popularność zyskuje na przykład nordic walking. Spacer z użyciem specjalnych kijków pobudza do pracy wszystkie partie mięśni. Nie jest to zbyt forsowny trening, dlatego poleca się go nawet osobom starszym i osobom o słabej kondycji fizycznej, jako idealną formę aktywności dla nich.