Zdrowie i fitness, wellness

Nieczęsto traktujemy fitness jako potrzebę – częściej jest to dla nas po prostu zestawi ćwiczeń. Ale jeśli potraktujemy fitness jako “bycie w formie”, zdrowie, ogólną sprawność, elastyczność ciała i umysłu pojęcie “potrzeby fitness” nie brzmi już tak abstrakcyjnie. Fitness jest w stanie radzić sobie ze stresem związanym z codziennym życiem, poprawia jakość życia, sprzyja utrzymaniu dobrego zdrowia fizycznego i dobrostanu psychicznego.

Nasze nawyki żywieniowe stanowią dużą część fitness. Zdrowe odżywianie na ogół kojarzy nam się z katorżniczymi dietami, tabelami wartości odżywczych i z mdłymi potrawach bez soli. Zdrowe odżywianie, odżywianie fitnes to jednak po prostu sposób pielęgnacji naszego ciała. Często nasze potrzeby witaminowe i mineralne przewyższają te kaloryczne. Zamiast tabel kalkulatorów i wag, zatem zorientujmy się w tym, co jemy, czy na pewno dostarczamy naszemu organizmowi wszystko to, czego potrzebuje. Jest to szczególnie istotne, jeśli właśnie jesteśmy na diecie. Szczególnie, jeśli mowa o dietach restrykcyjnych, takich jak kopenhaska. Diety takie nie dostarczają naszemu organizmowi koniecznych tłuszczy, witamin i mikroelementów, gdy kończymy odchudzanie nasze ciało usiłuje za wszelką cenę uzyskać potrzebne składniki, których mu tak długo odmawialiśmy. Jemy więcej tym więcej, że nasz organizm nauczony smutnym doświadczeniem próbuje zmagazynować zapasy, czego się da w razie gdyby znów nadeszły czasy niedostatku. Stąd właśnie efekt jo-jo.

Odżywianie fitness, czyli pielęgnacja ciała poprzez jedzenie kładzie szczególny nacisk na to by dostarczać organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Ciało nie będzie musiało więcej wyrównywać niedoborów gwałtownymi atakami wieczornego głodu, bo damy mu wszystko, czego mu trzeba.

Chcąc na dłużej zachować sprawność i dobrą kondycję powinniśmy jak najszybciej włączyć do naszego życia regularne uprawianie sportu. Może to być aerobik albo kulturystyka, najważniejsze, aby dyscyplina, którą wybierzemy sprawiała nam przyjemność i wprawiała w dobry nastrój. Szukając sportu, który nas zadowoli powinniśmy brać pod uwagę konkretny cel, jaki chcemy osiągnąć, jeśli takowy mamy. Sport do znakomite uzupełnienie odchudzania.

Żadne diety odchudzające nie przyniosą nam tyle pożytku, co zbalansowana dieta w połączeniu z aktywnością fizyczną. Nie tylko zrzucimy zbędne kilogramy, ale pomożemy też naszemu ciału w zachowaniu jędrności i sprężystości. Wiele osób skarży się, że po diecie muszą zmagać się z fałdami skóry w najbardziej newralgicznych miejscach. Trzeba przyznać, że niezbyt dobrze się one prezentują, przez co niweczą całą satysfakcję, jaką przynosi nam odchudzanie, wszakże stosowaliśmy dietę po to, by pięknie wyglądać. Ćwiczenia fizyczne niwelują ten problem. Miejsce spalonej tkanki tłuszczowej zajmują pięknie wyrzeźbione mięśnie, które sobie wypracowaliśmy. Oczywiście, nikt nie namawia amatorów do uprawiania kulturystyki, gdyż mogłaby ona przynieść więcej szkody niż pożytku. Są inne o wiele mniej obciążające formy aktywności fizycznej.

W naszym kraju coraz większą popularność zyskuje na przykład nordic walking. Spacer z użyciem specjalnych kijków pobudza do pracy wszystkie partie mięśni. Nie jest to zbyt forsowny trening, dlatego poleca się go nawet osobom starszym i osobom o słabej kondycji fizycznej, jako idealną formę aktywności dla nich.

Zdrowy i aktywny styl życia można traktować jako hobby. Uprawianie sportu to ogromna przyjemność dla wielu ludzi. Problemy zaczynają się, kiedy trzeba zdecydować się na regularne treningi. Wymówek, jest całe mnóstwo, może nie odpowiadać nam pogoda, możemy być w złym nastroju lub nie mieć wystarczająco dużo czasu. Wszystkie one sprowadzają się do jednego: zwyczajnie brakuje nam motywacji. Kluczem do sukcesu jest silna wola i odpowiednia organizacja. Zawsze da się tak rozplanować dzień, żeby znaleźć w nim czas na przygotowywanie zdrowych wysiłków i trening fizyczny. Dużo zależy od celu, jaki sobie stawiamy. Najpopularniejszy z nich to zrzucenie paru zbędnych kilogramów.

Chyba każda kobieta przynajmniej raz w życiu postanawiała, że zacznie odchudzanie. Rezultaty takiego postanowienia łatwo przewidzieć, mało, która pani potrafi wytrwać na diecie dłużej niż miesiąc. Winą za zaniechanie diety obarczamy zwykle brak widocznych rezultatów. Mimo licznych wyrzeczeń waga ani drgnie. Podstawowy błąd polega na codziennym kontrolowaniu własnej wagi. Jeśli koniecznie chcemy się ważyć, powinniśmy robić to najczęściej raz na tydzień. Znacznie lepszym rozwiązaniem jest mierzenie newralgicznych punktów swojego ciała. Pomiarów powinniśmy dokonywać najczęściej raz w tygodniu, a wyniki skrupulatnie zapisywać. Należy też pamiętać o tym, że żadna dieta nie przyniesie zadowalających rezultatów, jeśli nie połączymy ich z ćwiczeniami fizycznymi. Wysiłek fizyczny pomoże nam rzeźbić sylwetkę. Jeśli nie potrafimy zmobilizować się do regularnych ćwiczeń warto zapisać się na jakieś zorganizowane zajęcia. Chcąc nie chcąc, będziemy zobligowani, żeby w nich uczestniczyć.