Zdrowie i fitness, wellness

Brak ci ruchu? Czujesz się ociężały, masz problemy z porannym wstawaniem z łóżka i w minutę po przebudzeniu modlisz się, żeby ten dzień już się skończył? Nie martw się – jest to problemy większości ludzi w okresie sezonu zimowego. Krótkie i mroźne dni, sprawiają, że nie chce nam się wychodzić z domu, a skoro nie wychodzimy z domu, to zazwyczaj zajadamy naszą nudę. Cóż, wiosna już za pasem, wato więc zadbać trochę o siebie i swoją kondycję.

Na początek dobrze jest wybrać się do salonu spa & wellness, gdzie przejdziemy przez serię zabiegów pielęgnacyjnych. Przywrócą nam one chęć do działania i pozytywne mniemanie o sobie – swoim wyglądzie. To jednak nie koniec! Przed nami odchudzanie. Jeśli znasz dobre diety odchudzające – oczywiście możesz z nich skorzystać. A jeśli wiesz doskonale, że nie wytrzymasz wielu dni jedząc tylko to, co jest zapisane w diecie, po prostu zrezygnuj z posiłków o późnych porach, tłustych i kalorycznych dań, na rzecz soków owocowych i warzywnych sałatek z kurczakiem.

Zdrowie i fitness to hasła, które przyświecają nam, na co dzień już od kilku lat, dlatego też kładzie się większy nacisk, na zdrowy styl życia. Co prawda, na rower, czy rolki jest jeszcze za wcześnie, jednak z powodzeniem możemy udać się na pobliską siłownię. Kulturystyka nie musi od razu stawać się naszą mocną stroną. Wystarczy po prostu kilka prostych ćwiczeń na rowerze stacjonarnym, stepperze, bieżni lub twisterze, który zresztą możemy kupić już za kilkadziesiąt złotych, by ćwiczyć w zaciszu własnego domu. Wyjdźmy od czasu do czasu na dłuższy spacer, rezygnując z wielu godzin spędzonych przed telewizorem z piwem w ręku. Zabierzmy rodzinę na basen, czy chociażby wiosenne zakupy. Bieganie po sklepach to w końcu też ruch.

Nowy rok, nowy miesiąc, nowy tydzień czy nawet dzień, jest doskonałą okazją do rozpoczęcia pracy nad sobą. Swoim zdrowiem, wyglądem i samopoczuciem. Wszystkie te elementy są ze sobą ściśle powiązane. Jeśli nie zadbamy o zdrowie, z pewnością nie będziemy czuć się dobrze, a i wygląd może niekiedy stać się poważnym kompleksem. Nie na darmo mówi się dziś tyle o zdrowym stylu życia. Zdrowie i fitness idą w parze podobnie jak otyłość i złe samopoczucie.

Jeśli weźmiemy się w garść, dzięki ćwiczeniom, zwalczymy problem nadwagi. Badania dowodzą także, że wcale nie trzeba być otyłym, żeby czuć się źle, przez to, co jemy. Gdy zapychamy głód fast foodami, czy słodkimi przekąskami nie dostarczamy organizmowi żadnych potrzebnych składników odżywczych, przez co czujemy się ociężali i brak nam energii do wykonywania najprostszych codziennych czynności. Warto korzystać z wszelkiego rodzaju programów wellness organizowanych w klubach fitness czy salonach spa.

Wiele osób przechodzi na rozmaite diety, które oczywiście nie dają żadnych efektów. Przyczyna jest prosta – brak nam czasu lub chęci do ćwiczeń. Dlatego też, żadne diety odchudzające nie zadziałają na stałe, jeśli nie będziemy regularnie się ruszać. Często wystarczy prosty spacer – codziennie wieczorem po 10 minut. Odchudzanie będzie także bardziej efektywne, jeśli zrezygnujemy z obfitych kolacji i późnych porach. Każda dyscyplina sportowa, jak choćby kulturystyka wyrosła na gruncie siłowni i klubów fitness charakteryzuje się również swoimi prawidłami żywieniowymi. Zawsze jednak musimy pamiętać o tym, że nasz organizm potrzebuje witamin i minerałów, dlatego nasza lodówka powinna być zaopatrzona w zieleninę, warzywa, owoce, soki i chude mięso.

Nieczęsto traktujemy fitness jako potrzebę – częściej jest to dla nas po prostu zestawi ćwiczeń. Ale jeśli potraktujemy fitness jako “bycie w formie”, zdrowie, ogólną sprawność, elastyczność ciała i umysłu pojęcie “potrzeby fitness” nie brzmi już tak abstrakcyjnie. Fitness jest w stanie radzić sobie ze stresem związanym z codziennym życiem, poprawia jakość życia, sprzyja utrzymaniu dobrego zdrowia fizycznego i dobrostanu psychicznego.

Nasze nawyki żywieniowe stanowią dużą część fitness. Zdrowe odżywianie na ogół kojarzy nam się z katorżniczymi dietami, tabelami wartości odżywczych i z mdłymi potrawach bez soli. Zdrowe odżywianie, odżywianie fitnes to jednak po prostu sposób pielęgnacji naszego ciała. Często nasze potrzeby witaminowe i mineralne przewyższają te kaloryczne. Zamiast tabel kalkulatorów i wag, zatem zorientujmy się w tym, co jemy, czy na pewno dostarczamy naszemu organizmowi wszystko to, czego potrzebuje. Jest to szczególnie istotne, jeśli właśnie jesteśmy na diecie. Szczególnie, jeśli mowa o dietach restrykcyjnych, takich jak kopenhaska. Diety takie nie dostarczają naszemu organizmowi koniecznych tłuszczy, witamin i mikroelementów, gdy kończymy odchudzanie nasze ciało usiłuje za wszelką cenę uzyskać potrzebne składniki, których mu tak długo odmawialiśmy. Jemy więcej tym więcej, że nasz organizm nauczony smutnym doświadczeniem próbuje zmagazynować zapasy, czego się da w razie gdyby znów nadeszły czasy niedostatku. Stąd właśnie efekt jo-jo.

Odżywianie fitness, czyli pielęgnacja ciała poprzez jedzenie kładzie szczególny nacisk na to by dostarczać organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Ciało nie będzie musiało więcej wyrównywać niedoborów gwałtownymi atakami wieczornego głodu, bo damy mu wszystko, czego mu trzeba.