Artykuły z tagiem: efekt jo-jo
Fitness jako sposób na życie
Nieczęsto traktujemy fitness jako potrzebę – częściej jest to dla nas po prostu zestawi ćwiczeń. Ale jeśli potraktujemy fitness jako “bycie w formie”, zdrowie, ogólną sprawność, elastyczność ciała i umysłu pojęcie “potrzeby fitness” nie brzmi już tak abstrakcyjnie. Fitness jest w stanie radzić sobie ze stresem związanym z codziennym życiem, poprawia jakość życia, sprzyja utrzymaniu dobrego zdrowia fizycznego i dobrostanu psychicznego.
Nasze nawyki żywieniowe stanowią dużą część fitness. Zdrowe odżywianie na ogół kojarzy nam się z katorżniczymi dietami, tabelami wartości odżywczych i z mdłymi potrawach bez soli. Zdrowe odżywianie, odżywianie fitnes to jednak po prostu sposób pielęgnacji naszego ciała. Często nasze potrzeby witaminowe i mineralne przewyższają te kaloryczne. Zamiast tabel kalkulatorów i wag, zatem zorientujmy się w tym, co jemy, czy na pewno dostarczamy naszemu organizmowi wszystko to, czego potrzebuje. Jest to szczególnie istotne, jeśli właśnie jesteśmy na diecie. Szczególnie, jeśli mowa o dietach restrykcyjnych, takich jak kopenhaska. Diety takie nie dostarczają naszemu organizmowi koniecznych tłuszczy, witamin i mikroelementów, gdy kończymy odchudzanie nasze ciało usiłuje za wszelką cenę uzyskać potrzebne składniki, których mu tak długo odmawialiśmy. Jemy więcej tym więcej, że nasz organizm nauczony smutnym doświadczeniem próbuje zmagazynować zapasy, czego się da w razie gdyby znów nadeszły czasy niedostatku. Stąd właśnie efekt jo-jo.
Odżywianie fitness, czyli pielęgnacja ciała poprzez jedzenie kładzie szczególny nacisk na to by dostarczać organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Ciało nie będzie musiało więcej wyrównywać niedoborów gwałtownymi atakami wieczornego głodu, bo damy mu wszystko, czego mu trzeba.